Контактный телефон
8 (496)
575-35-27
Центр здоровья им. С.М. Бубновского в Электростали
Массажный кабинет
Зал партерной гимнастики
Упражнения в зале
Зал оздоровительных программ
Зал с посетителем

«Мы, Вы и я, бесконечно сильнее, чем реализовались до сих пор. На этом и надо сосредоточиться...»

Бубновский С.М.

Профессор, доктор медицинских наук, автор серии книг по оздоровлению организма. предложил принципиально новую систему восстановления трудоспособности и снятия боли без и операций.

Доктор Бубновский С.М. на YouTube канале

Официальный YouTube канале доктора Бубновского С.М.  Переход по ссылке. — подробнее

Доктор Бубновский С.М. ВКонтакте

Официальная страница доктора Бубновского С.М. ВКонтакте. Переход по ссылке. — подробнее

Доктор Бубновский С.М. в Instagram

Официальная страница доктора Бубновского С.М. в Instagram. Переход по ссылке. — подробнее
Центр Бубновского / Новость

10 пунктов о чём важно помнить при самостоятельном выполнении лечебных упражнений

Центр здоровья Бубновского

Многие из нас, начиная выполнять лечебные упражнения самостоятельно совершают ряд ошибок. О чём важно помнить при самостоятельном выполнении лечебных упражнений:

1. Никогда не «набрасывайтесь» на выполнение сразу всех упражнений. Возможно, удастся в первый день выполнить достаточно большой объём гимнастики. Но на следующий день будет трудно пошевелиться без боли.

2. Забудьте, что когда-то, вы были спортивным человеком. Перерыв в занятиях даже на месяц делает вас «новичком», и надо начинать сначала.

3. Если вы решили восстановить здоровье с помощью лечебных упражнений, нет смысла советоваться с врачом, который запретил вам любые нагрузки и рекомендовал носить корсет.

4. Если вы давно не выполняли силовых упражнений, ваши мышцы поначалу обязательно будут болеть. Это процесс адаптации к нагрузкам. Но это не повод прекратить выполнение упражнений или «отдохнуть».

5. Чтобы боли в мышцах прошли быстрее, рекомендуем растирать тело полотенцем, смоченным в холодной воде. Лучше, конечно, принять холодный душ (5-10 секунд). Но только не греть тело!

Следующая 5-ка рекомендаций - читайте через неделю.

Новости
19.1.2020
Каждый  из нас сталкивался с болевыми ощущениями. А что мы знаем о боли? Нервные окончания посылают определенные сигналы в головной мозг. Именно по этой причине человек испытывает боль... — подробнее
11.1.2020
В современный век все больше людей стардают от болевых ощущений в поясничном отделе. Говоря о хронических болях в спине, необходимо дать некоторые пояснения. По задней поверхности бедра... — подробнее
5.1.2020
Доктор медицинских наук, профессор Бубновский С.М., говоря о здоровье всегда делает акцент на ежедневной заботе. "Ценность здоровья, его смысл, впервые осознается тогда, когда вдруг пот... — подробнее