Контактный телефон
8 (496)
575-35-27
Центр здоровья им. С.М. Бубновского в Электростали
Массажный кабинет
Зал партерной гимнастики
Упражнения в зале
Зал оздоровительных программ
Зал с посетителем

«Мы, Вы и я, бесконечно сильнее, чем реализовались до сих пор. На этом и надо сосредоточиться...»

Бубновский С.М.

Профессор, доктор медицинских наук, автор серии книг по оздоровлению организма. предложил принципиально новую систему восстановления трудоспособности и снятия боли без и операций.

Доктор Бубновский С.М. на YouTube канале

Официальный YouTube канале доктора Бубновского С.М.  Переход по ссылке. — подробнее

Доктор Бубновский С.М. ВКонтакте

Официальная страница доктора Бубновского С.М. ВКонтакте. Переход по ссылке. — подробнее

Доктор Бубновский С.М. в Instagram

Официальная страница доктора Бубновского С.М. в Instagram. Переход по ссылке. — подробнее
Центр Бубновского / Новость

Как не упасть в гололед

Как не упасть в гололед, советы доктора Бубновского

Зима не спешит покидать Московский регион. Сугробы и гололед подстерегают нас на улице.
Как правильно ходить по улицам, чтобы не упасть, а если упали, что делать советует д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский.
Перво на перво 5 парвил, которые помогут избежать падения:
- Шаг должен быть мелким и частым. Колени чуть согнуты.
- Руки ни в коем случае не держите в кармане! Размахивайте ими при ходьбе, удерживая равновесие.
- Каблуки, и тем более шпильки, прочь! Ботинки должны быть на не скользящей рифленой подошве. Лучше протекторы (тракторная подошва).
- Не забывайте про шапку. Чем мягче и плотнее, тем лучше. Хотя бы вязаная и сверху капюшон. Она смягчит удар, если упадете на затылок. Или того хуже, пересчитайте головой ступеньки метро.
- Спускаясь и поднимаясь, обязательно держитесь за поручни. Особенно это касается пожилых людей. Ставьте на ступеньку обе ноги, потом уже шагайте на следующую.

К сожалению, жизнь, иногда, вносит свои коррективы и от падения никто не застрахован.

Следуя совету доктора Сергея Бубновского, падать лучше на бок.

Из врачебного опыта: Один из самых сложных переломов в гололед - луче-запястный, - говорит Сергей Бубновский. - По инерции люди всегда падают на ладонь, Причем вытянутой руки. Получается сложный перелом запястья, иногда со смещением и разрывом сухожилий. Заживает он очень долго, часто рука перестает нормально сгибаться. Правильней падать на бок, на предплечье, амортизируя таким образом удар. Конечно, нужно стараться не выставлять назад локти, чтобы не было локтевого перелома. Старайтесь сгруппироваться так, чтобы опереться на предплечье.

Еще один из самых тяжелых переломов - головка шейки бедра. Особенно часто он случается у пожилых людей, страдающих остепорозом. Происходит это, когда человек с маху бухается на асфальт задом. Поэтому, поскользнувшись, постарайтесь сгруппироваться, подтянув колени к груди, и упасть опять-таки набок.

Скользко... Действительно знакомая каждому ситуация. И здесь тоже стоит прислушаться к мнению специалиста.

- Если вы с маху «приледнились» на колено или локоть, дома обязательно приложите в ушибу что-то холодное, - советует Бубновский. - Это лучше, чем многочисленные обезболивающие мази. Прикладывать к ушибленному месту можно даже мороженое мясо или тряпку, намоченную холодной водой из-под крана.
Главное - ненадолго, не больше,чем на несколько (15-20) секунд. И не злоупотребляйте охлаждением, если ушибли затылок - можете навредить. С травмой головы - сразу в травмпункт!
Что ж остается ждать прихода весны в Московский регион и следовать советам доктора Сергея Бубновского.

При написании статьи использован материал Комсомольской Правды http://www.kp.ru/daily/24606.5/777420/

Новости
17.10.2020
В условия грядущей непогодицы и похолодания, а также роста числа заболевших новой короновирусной инфекцией COVID-19, предлагаем вашему вниманию эфир канала Сергея Бубновского. Тема эфир... — подробнее
10.10.2020
Предлагаем вам передачу о жизни Сергея Михайловича на одном из федеральных каналов. В ней вы узнаете о жизни и пути Сергея Бубновского и о том, как была изобретена кинезитерапия. — подробнее
3.10.2020
Артроз различных суставов достаточно распространенный диагноз. Наравне с заболеваниями позвоночника артрозы коленного, тазобедренного, голеностопного - частые заболевания суставов среди... — подробнее