Контактный телефон
8 (496)
575-35-27
Центр здоровья им. С.М. Бубновского в Электростали
Массажный кабинет
Зал партерной гимнастики
Упражнения в зале
Зал оздоровительных программ
Зал с посетителем

«Мы, Вы и я, бесконечно сильнее, чем реализовались до сих пор. На этом и надо сосредоточиться...»

Бубновский С.М.

Профессор, доктор медицинских наук, автор серии книг по оздоровлению организма. предложил принципиально новую систему восстановления трудоспособности и снятия боли без и операций.

Доктор Бубновский С.М. на YouTube канале

Официальный YouTube канале доктора Бубновского С.М.  Переход по ссылке. — подробнее

Доктор Бубновский С.М. ВКонтакте

Официальная страница доктора Бубновского С.М. ВКонтакте. Переход по ссылке. — подробнее

Доктор Бубновский С.М. в Instagram

Официальная страница доктора Бубновского С.М. в Instagram. Переход по ссылке. — подробнее
Центр Бубновского / Новость

Занятия спорта в жаркую погоду

Центр здоровья Бубновского

Физические нагрузки в жаркое время могут привести к обезвоживанию и тепловому удару. Если все же не возможно ограничить тренировки, то важно следовать простым правилам, которые помогут преодолеть все трудности занятий спортом в жару.

1. Держать воду при себе

Важная часть безопасной тренировки – своевременное восполнение недостающей жидкости, которая выходит из организма с потом и испарениями. В жаркую погоду легко получить обезвоживание организма, особенно если практикуются изнурительные физические нагрузки на открытом воздухе. Во время тренировок рекомендуется употреблять 150-200 мл воды каждые 15-20 минут. При этом за 1,5-2 часа до тренировки рекомендуется выпить 2 стакана воды.

2. Легкая одежда.

Одежда должна быть легкой и удобной. Для занятий спортом лучше всего подойдет одежда из ткани, которая хорошо отводит пот. Хлопок активно впитывает влагу, делая одежду тяжелой и неудобной. Специальная спортивная одежда на основе «дышащей» ткани помогает испарять пот, при этом оставая сухой. 

3. Меньше нагрузок

При тренировках в жару частота сердечный сокращений увеличивается, поскольку организм посылает больше крови к коже, чтобы охладить ее. Чтобы тренировка не стала для организма большим стрессом, в жару ограничтесь простым упражнениями. Сократите длительность тренировки, если чувствуете усталость, то тренировку нужно прекращать.

4. Занимайтесь по утрам

В жаркое время года тренироваться лучше утром до наступления жары. К тому же, утренние занятия физическими упражнениями намного полезнее дневных и вечерних. Так вы зарядитесь энергией на весь день и сможете ускорить свой метаболизм.

Новости
17.10.2020
В условия грядущей непогодицы и похолодания, а также роста числа заболевших новой короновирусной инфекцией COVID-19, предлагаем вашему вниманию эфир канала Сергея Бубновского. Тема эфир... — подробнее
10.10.2020
Предлагаем вам передачу о жизни Сергея Михайловича на одном из федеральных каналов. В ней вы узнаете о жизни и пути Сергея Бубновского и о том, как была изобретена кинезитерапия. — подробнее
3.10.2020
Артроз различных суставов достаточно распространенный диагноз. Наравне с заболеваниями позвоночника артрозы коленного, тазобедренного, голеностопного - частые заболевания суставов среди... — подробнее