Контактный телефон
8 (496)
575-35-27
Центр здоровья им. С.М. Бубновского в Электростали
Упражнения в зале
Зал оздоровительных программ
Зал с посетителем
Сауна фито бочка
Сауна парная

«Мы, Вы и я, бесконечно сильнее, чем реализовались до сих пор. На этом и надо сосредоточиться...»

Бубновский С.М.

Профессор, доктор медицинских наук, автор серии книг по оздоровлению организма. предложил принципиально новую систему восстановления трудоспособности и снятия боли без и операций.

Доктор Бубновский С.М. на YouTube канале

Официальный YouTube канале доктора Бубновского С.М.  Переход по ссылке. — подробнее

Доктор Бубновский С.М. ВКонтакте

Официальная страница доктора Бубновского С.М. ВКонтакте. Переход по ссылке. — подробнее

Доктор Бубновский С.М. в Instagram

Официальная страница доктора Бубновского С.М. в Instagram. Переход по ссылке. — подробнее
Центр Бубновского / Новость

Болят и ноют стопы? Советы док. Бубновского

Центр здоровья Бубновского

Модные туфли на высоком каблуке украшают женщину, но вредят стопе.

Вопрос стоит достаточно серьезно, в современной медицине появилось новое направление Подиатрия - лечение и профилактика заболеваний стопы. Как правило, лечение ограничивается приобретением ортопедических стелек для обуви.

Однако доктор Бубновский С.М. считает, что ортопедическая стелька - прямой путь к атрофии мышц стопы. Стопа - это опорный сустав, на котором стоит все тело человека. Отсутствие упражнений для стопы грозит синдромом слабой стопы, особенно у женщин и рядом заболеваний, таких как: артриты и артрозы, диабетическая стопа, плоскостопие, ишнемическая болезнь сердца, вегето-сосудистая дистония, головные боли, хроническая усталость, пяточная шпора, тромбофлебит, варикозное расширение вен и пр.

На помощь прийдет ряд простых упражнений от доктора Бубновского С.М.:

Упражнений 1.
Встать на край ступеньки или на другую неподвижную опору, имитирующую ступеньку. Держась руками за неподвижную опору медлено подниматься и опускаться на стопе. Выполнять упражнение от 30 до 50 раз.

Упражнений 2.
Встать в упоре. Ноги отвести как можно дальше и встать на пятку. Попеременно делать движение ногами как при ходьбе. Данное упражнение очень часто используют легкоатлеты, особенно бегуны. Выполнять по 10 раз на каждую ногу.

Упражнений 3.
Сесть на кушетку и движениями рук вращать стопы вокуруг оси, массажировать отделы стопы, переминая ее.

Для более качественной проработки стопы рекомендуется посещать тренажерный сал и заниматься на сертифицированных тренажерах доктора Бубновского под руководством специалиста.

Новости
18.10.2019
Мы продолжаем рассказывать Вам о правилах, которых необходимо придерживаться при самостоятельном выполнении лечебных упражнений. Итак следующая 5-ка рекомендаций: 6. Нельзя сразу отказы... — подробнее
13.10.2019
Многие из нас, начиная выполнять лечебные упражнения самостоятельно совершают ряд ошибок. О чём важно помнить при самостоятельном выполнении лечебных упражнений: 1. Никогда не «на... — подробнее
5.10.2019
Все мы пьем воду и чай ежедневно. Как же чай и вода действует на наши суставы?  Суставы состоят из мышц, связок и суставной жидкости. А межпозвоночный диск на 84% состоит из воды, и есл... — подробнее