Контактный телефон
8 (496)
575-35-27
Центр здоровья им. С.М. Бубновского в Электростали
Массажный кабинет
Зал партерной гимнастики
Упражнения в зале
Зал оздоровительных программ
Зал с посетителем

«Мы, Вы и я, бесконечно сильнее, чем реализовались до сих пор. На этом и надо сосредоточиться...»

Бубновский С.М.

Профессор, доктор медицинских наук, автор серии книг по оздоровлению организма. предложил принципиально новую систему восстановления трудоспособности и снятия боли без и операций.

Доктор Бубновский С.М. на YouTube канале

Официальный YouTube канале доктора Бубновского С.М.  Переход по ссылке. — подробнее

Доктор Бубновский С.М. ВКонтакте

Официальная страница доктора Бубновского С.М. ВКонтакте. Переход по ссылке. — подробнее

Доктор Бубновский С.М. в Instagram

Официальная страница доктора Бубновского С.М. в Instagram. Переход по ссылке. — подробнее
Центр Бубновского / Новость

Несколько полезных советов для занятий кинезитерапией

Центр здоровья Бубновского

Перед началом чего-то нового или после длительного перерыва всегда возникает вопрос как правильно приступить и что при этом необходимо помнить. Вопросы о собственном здоровье всегда были актуальными, поэтому несколько советов перед началом занятий в нашем центре будут весьма полезны.

Начиная заниматься после долгого перерыва, не старайтесь в первый же день выполнить сразу все упражнения, которые выполняли ранее, до перерыва. Более того, упражнения с теми же весами и отягощениями, иначе на следующий день будет проблематично пошевелиться без боли. Добавляйте новые упражнения и увеличивайте нагрузки постепенно.

Если вы ранее были здоровым и спортивным человеком, но потом прекратили заниматься спортом и перешли к малоподвижному образу жизни, начинайте занятия как "с нуля": длительные перерывы в физических нагрузках сводят на нет все прошлые спортивные достижения и снова делают вас "новичком"

Если вы решили заниматься лечебной гимнастикой, не советуйтесь с врачом, который запрещал вам какие-либо нагрузки или рекомендовал носить корсет.

Если вы давно не выполняли физических упражнений, то в начале занятий мышцы обязательно будут болеть, может быть, даже сильно. Но это не повод прекращать занятия, это всего лишь период адаптации: очень скоро мышцы привыкнут к новым нагрузкам и болеть перестанут. Обливания или растирания холодной водой помогут быстрее избавиться от болей, но греть суставы и мышцы различными горячими растирками нельзя!

Если вы принимаете лекарственные препараты для снижения давления, нельзя отказываться от них сразу: постепенно снижайте дозу лекарств и обязательно контролируйте свой пульс и советуйтесь с кардиологом.

Вот несколько полезных советов для эффективного и правильного выполнения упражнений в нашем центре.

Новости
20.9.2020
Здоровая спина – это важно! Но задумайтесь, как здоровье ваших ног влияет на спину? В этом видео доктор Сергей Бубновский рассмотрит этот вопрос более подробно. Какие нужно делать упраж... — подробнее
12.9.2020
Бестселлер доктора Сергея Бубновского "Офис без риска для здоровья" выдвинут издательством ЭКСМО на литературную премию в области медицины "Здравомыслие". Книга известного врача-кинезит... — подробнее
6.9.2020
Посетители центра Бубновского на занятиях могли слышать замечания инструктора по поводу правильного дыхания. Почему качественные вдох и выдох способствуют снижению давления и насколько... — подробнее