Контактный телефон
8 (496)
575-35-27
Центр здоровья им. С.М. Бубновского в Электростали
Массажный кабинет
Зал партерной гимнастики
Упражнения в зале
Зал оздоровительных программ
Зал с посетителем

«Мы, Вы и я, бесконечно сильнее, чем реализовались до сих пор. На этом и надо сосредоточиться...»

Бубновский С.М.

Профессор, доктор медицинских наук, автор серии книг по оздоровлению организма. предложил принципиально новую систему восстановления трудоспособности и снятия боли без и операций.

Доктор Бубновский С.М. на YouTube канале

Официальный YouTube канале доктора Бубновского С.М.  Переход по ссылке. — подробнее

Доктор Бубновский С.М. ВКонтакте

Официальная страница доктора Бубновского С.М. ВКонтакте. Переход по ссылке. — подробнее

Доктор Бубновский С.М. в Instagram

Официальная страница доктора Бубновского С.М. в Instagram. Переход по ссылке. — подробнее
Центр Бубновского / Новость

Упражнения для стопы

Центр здоровья Бубновского

Доктор Бубновский С.М. своим пациентам говорит: кости болеть не могут, а боли в спине и суставах возникают из-за пораженных мышц и нервов.

Питание позвоночника, который состоит из костно-хрящевой основы, тоже обеспечивают глубокие мышцы. Кроме того, не все знают, что состояние главного столпа нашего организма зависит от суставов нижних конечностей. Они играют роль амортизационной системы. Поэтому важно утром делать упражнения не только на позвоночник, но и на суставы ног.

Ослабленная и плохо тренированная стопа может приводить к болям не только в позвоночнике, но и к головным болям. На стопе находятся акупунктурные точки, связанные с мозгом.

Вот упражнения для стопы, разработанные доктором Бубновским С.М.:
1. Двигать стопой по часовой стрелке и против нее. Следить при этом за большими пальцами.

2. Лежать на спине, руки и ноги выпрямленные. Вытягивать большой палец стопы, потом сгибать его к себе — все по максимуму. Вперед и назад — повторить 10 раз.

3. Поочередно сводить большие пальцы ног и разводить их максимально в стороны. При сведении надо попытаться положить их на поверхность кровати.

4. Сжать пальцы стоп, а потом также максимально их раскрыть.

5. Упражнение для суставов (в первую очередь коленных): сгибать и разгибать ноги в коленях по очереди, при этом подошвами скользить по кровати. При сгибании ноги пяткой касаться ягодиц.

Новости
28.6.2020
Здоровая спина – это важный аспект полноценной здоровой жизни! Но мало кто задумывается о том, как здоровье ног влияет на состояние спины? В новом видео доктор Сергей Бубновский рассмот... — подробнее
21.6.2020
Физические нагрузки в жаркое время могут привести к обезвоживанию и тепловому удару. Если все же не возможно ограничить тренировки, то важно следовать простым правилам, которые помогут... — подробнее
13.6.2020
Панические атаки и Вегето-сосудистая дистония (ВСД) - по сути это не болезни, хотя они и приносят много неприятностей. Как навсегда избавиться от панических атак, победить ВСД и избежат... — подробнее